توضیحات
این کلاس برای چه کسانی مناسب است ؟
این کلاس برای هر گروه سنی، جنسی و با هر میزان آمادگی جسمانی مناسب است . این برنامه برای تناسب اندام، چربی‌سوزی و تفکیک عضلات بسیار مناسب است.
تنها یک روش برای تناسب اندام و کوچک کردن نقاط مقاوم مفید است که در متن زیر به آن می پردازیم:
تناسب اندام، تناسب اندام با شنا کردن، تناسب اندام با دوچرخه سواری، تناسب اندام با ورزش های هوازی و قدرتی (TRX)
اجرای یک رژیم غذایی مناسب و علمی همراه با انجام ورزش های هوازی و تمرینات قدرتی مخصوص آن ناحیه از بدن.
نکته قابل توجه این است که کوچک کردن قسمت خاصی از بدن غیر ممکن است و این مسئله به ساختمان ژنتیکی بدن افراد مربوط می شود مثل رنگ چشم و …
ولی کوچک کردن قسمتهایی از بدن که به طور ژنتیکی بزرگ هستند غیر ممکن نیست و فقط صبر بیشتری لازم دارد.
نقاط مقاوم در خانم ها باسن، ران و سینه و در آقایان قسمت پایین شکم و پهلو هاست.
یک تفکر نادرست این است که با رژیم و تمرینات مخصوص یک ناحیه از بدن می توان آن ناحیه را کوچک کرد ولی این کار فقط باعث قوی شدن عضلات آن ناحیه می شود ولی در چربی سوزی تاثیر زیادی ندارد.
بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش های هوازی مثل دوچرخه سواری و پیاده روی و شنا و کوهنوردی است که مقدار زیادی از چربی بدن را می سوزاند.
ورزش هوازی به منظور چربی سوزی باید 3-4 روز در هفته و هر بار 30 تا 60 دقیقه انجام شود.
در 20 دقیقه اول بیشتر کربوهیدرات و مقدار کمی چربی مصرف می شود. این زمان برای تمرین برای سلامت قلب مفید است ولی برای سوخت چربی به منظور لاغر شدن زمان کمی است.
البته انجام ورزش بدون رژیم غذایی مناسب و علمی نتیجه لازم را نخواهد داشت.
اگر کالری دریافتی شما از کالری مصرفی بیشتر باشد حتی ورزش نیز نمی تواند چربی های اضافی را از بین ببرد.
اگر رژیم غذایی درست و علمی نباشد، نه تنها به نتیجه مطلوب نمیرسیم بلکه نتایج مضری را به همراه خواهد داشت.
اگر می خواهید در کلا سهای آموزش دوچرخه سواری شرکت کنید اینجا کلیک کنید.
اگر می خواهید در کلا سهای آموزش خصوصی شنا شرکت کنید اینجا کلیک کنید.
اگر می خواهید در کلا سهای آموزش خصوصی TRX شرکت کنید اینجا کلیک کنید.
اهداف کلی دوره ؟
- انجام تمرینات هوازی در منزل و یا خارج از منزل به صورت خصوصی و گروهی با تمرینات هوازی ایروبیک و دوچرخه سواری همراه با مربی
- انجام تمرینات قدرتی با بند TRX و وزنه و کش
- تنظیم و کنترل رژیم غذایی
- تمرین و نظارت مربی حین تمرین
مدرسان این دوره چه کسانی هستند ؟
سهیل کوچکی
مربی TRX، مربی فیتنس، مربی درجه 2 دوچرخه سواری، مربی آمادگی جسمانی
ندا ترابی کارشناس ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی رفتار حرکتی دانشگاه تهران
مربی TRX، هیدروتراپ، مربی آمادگی جسمانی، مربی بدنسازی، مربی درجه 2 شنا
نحوه ثبت نام
برای ثبت نام در این کلاس می توانید از دکمه ثبت نام آنلاین و یا طریق اینترنت بانک؛ مراجعه به دستگاههای خود پرداز بانک ها و یا شعبات بانک، وجه را به حساب ذیل واریز فرمایید و سپس ( فیش واریزی ، نام و نام خانوادگی ، کدملی ، تاریخ تولد ) را به شماره همراه 09127246217 به صورت تلگرام @soheilkoochaki ارسال نمایید.
هچنین با شماره گیری کد #8163*97*788*و وارد کردن مبلغ کلاس و پرداخت آن می توانید در کلاس مورد نظر ثبت نام کنید. پس از پرداخت کارشناسان پشتیبانی با شما تماس خواهند گرفت.
نام بانک شماره حساب شماره کارت صاحب حساب گردشگری 112-99-344124-1 5054-1610-0561-9246 سهیل کوچکی
